真 氣 養 生 

老德燕中醫診所 張進瑋 醫師

      人身三寶「精氣神」，是生命的根本，能建立保護的屏障，護衛著生命。「精」是構成人體的基本成分，又稱元精；「神」是人精神的主宰、思想的來源；「氣」，又稱真氣(元氣)，由元精化生，是一種能量，為生命活動的根本動力，因此經常保持真氣的充足，就能長壽百歲。氣的由來，可源溯至中醫的指導基礎《黃帝內經．生氣通天論》，書中記載氣存在於天地陰陽間，流通於九竅五臟、十二經絡等，推動萬物能量的流轉。人若順應陰陽五行的變化，就能保有陽氣，不致邪氣疾病侵入人體。
 
真氣的功用
      人的真氣可分先天和後天之氣；先天之氣是源自於父母，與生俱來的元氣。先天之氣會逐漸消耗，需藉由呼吸與飲食消化吸收而來的後天之氣不斷充盈，才能維持生命。氣處的部位不同，作用也不同。如：在陽為陽氣，在陰為陰氣，在胃為胃氣，在表為衛氣，在上焦為宗氣，在中焦為中氣，在下焦為元陰元陽之氣等。

• 陽氣：如同太陽，給予身體活力與能量，具保護身體、扺禦外邪的作用，如失去陽氣就會折壽。

• 衛氣：保衛之氣，在皮膚與肌肉之間，屬陽氣。如同免疫系統，具有溫養內臟組織、保衛肌膚體表、抗拒外邪的功用。

• 營氣：行於血脈中的精氣，能營養五臟六腑。

• 宗氣：在胸肺之間的氣，結合體內的衛營之氣與自然之氣。有關呼吸、語言、聲音等皆與宗氣有關。

     如果違背自然變化，氣將瘀滯在肌肉內，運行在體表的衛氣將無法提供防禦力。如冬季過早起或晚睡，寒氣會侵擾陽氣，將易畏寒發燒等；夏日汗不出造成陽氣過盛，則會喘又煩躁，出汗後熱邪即能退散；濕氣如積於體內無法排出，會傷害筋脈，造成酸痛、痘瘡等。

     風是引起各種疾病的原因，又稱風邪，當出汗時遇風，易使人致病；風過強時易生燥邪等。而情緒也會影響陽氣的運行，在生氣時陽氣會上升，如同怒髮衝冠，使人血壓升高，造成暈厥。為了保持真氣的充足，人應順應四季養生。

     春季防範風邪侵犯陽氣，可適時增減衣物；夏季多喝水並著透氣通風的衣服，幫助散發過多的陽氣；秋日應滋潤肺與肌膚，防熱燥損傷陽氣；冬季做好保暖，陽氣即不易損耗。除此之外，情緒的穩定，也能維持氣的平衡。當做好真氣的養生，就能達到預防疾病、增強體質的目的。