秋天到，中醫教你擺脫秋燥
學術部 蟫 meB
中醫認為秋氣與人體的肺相通，「肺」在五行中屬「金」，主管口、鼻、肺臟、皮膚、毛孔等，在加上秋季時大地陽氣漸收、陰氣漸長，日夜溫差大，氣候乾燥少雨，人體新陳代謝處於低潮，抵抗力也相對減弱，容易引起呼吸道、皮膚等過敏症狀，此外，由於人體水分過度蒸發，腸胃功能變弱，也可能引起大便乾結的問題。時序入秋，身體卻常不自主的乾咳，或者一早起床就狂打噴嚏、流鼻水，皮膚也顯得乾燥，甚至脫皮、發癢，再加上秋老虎的肆虐，天氣忽冷忽熱，除了加重過敏症狀，心情也特別煩躁、鬱悶。如果有以上症狀，小心是「秋燥」纏上你！
- 早起一杯蜂蜜水
秋天水分蒸發快，早起後喝一杯蜂蜜水或溫水，能滋潤肺部與呼吸道，幫助腸胃蠕動，促進排便。平常至少喝2000 c.c.以上開水，但是忌喝冷水，因為脾胃「喜溫忌寒」，冷水多喝反而有害健康。且喝水時最好少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效利用。 - 白色食物袪秋燥
白色食物大多具有滋陰潤燥的作用，建議多食用性平白色食物，若偏寒涼應少吃，或煮熟食用，也可加一些性溫的蔥、薑等來調和。早餐吃些溫熱粥或養生粥，可以兼顧潤燥及健脾胃的效果，對於脾胃虛弱、消化吸收功能比較差的人，是相當不錯的保健方法。 - 少辛多酸避寒涼
從食物屬性來看，辛會加重燥氣，酸能生津止渴，因此辛辣、油炸的食物要少吃，建議多補充蘋果、葡萄、楊桃、檸檬、柚子、山楂等酸味食物。由於秋天陰氣漸增，過食寒涼食物會損害腸胃，所以西瓜、冬瓜、香瓜等涼性食物要少食。 - 早睡早起常泡澡
秋日早晨是一日中空氣最濕潤的好時候，早起可順應陽氣，使肺氣得以舒展；早睡可使神志安寧，緩和秋天燥對人體的影響。另外秋季沐浴時應以泡澡為主，可促進血液循環，讓肺與皮毛氣血相通，且入浴前可多補充水分，水溫也不宜過燙，以免流太多汗，水分流失更過。
養顏湯
材料：玉竹、百合、白果、紅棗、蓮子、白木耳、龍眼肉
功效：潤肺止咳、清心除煩、補益心脾
應用：適合皮膚乾燥無光澤、易煩躁、失眠
元氣參麥湯
材料：人參鬚、麥門冬、沙參、玉竹、紅棗
功效：增強體力、養陰潤肺、益胃生津
應用：適合精神疲憊、口乾舌燥、乾咳少痰
