中國傳統將坐月子當成重要的一件事，以西醫觀點看，月子調理確實能幫助恢復身體機能、增強體力並改善體質。但那些古老的迷信是否一定要做到？若遵循古法，做月子會變成很痛苦的一件事。
 

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坐月子不能洗頭、不能洗澡、不要出門？
NG 1！盡快吹乾避免著涼就好！

中醫師指出，產後隨著骨盆的打開，媽咪全身上下的筋骨毛孔處於一種開放的狀態，這時，風寒疾病容易透過張開的筋骨毛孔趁虛而入。而古代沒有吹風機，頭髮濕溽吹風容易感冒，再加上沒有潔淨的水，會陰傷口碰到不淨水質容易感染、發炎。而現今科技發達，有乾淨水質和吹風機，媽咪只要不分四季用40度的熱水洗，洗完後立刻將身體擦乾、吹乾，出門時做好保暖，避免著涼，並保持室內空氣流通就能預防疾病發生。
 

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坐月子儘量躺著不要動？
NG 2！慢慢增加運動量有助回復身材！

子宮完全恢復約需6周的時間，這段期間儘量避免太激烈的運動。產後2周傷口大致癒合了，可做瑜珈等溫和的伸展運動，自然產的媽咪可開始做骨盆運動或凱格爾運動，促進陰道的緊縮，並減少將來發生尿失禁或是子宮、陰道脫垂等症狀發生。強度較大的運動可以在6周後漸漸加入，不過仍需考量自己的體力及健康狀況。如有不舒服就應該減少份量或者暫停。而傷口有異狀則一定要回診檢查。
 

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坐月子一定要一直補？
NG 3！適當但不要大油大膩。

現代人營養充足，坐月子時不必大魚大肉，均衡飲食並多吃高纖食物即可，或選擇適合之口味食材調補。適當的藥方，如生化湯或杜仲可幫助調理身體、恢復健康，但避免同時食用高油食物。過多油脂容易堵塞乳腺，造成發炎。餵母奶的媽咪可多攝取蛋白質和水份，若乳汁不多，可用民間通乳方如黑麥汁、小米粥、鱸魚湯、花生燉豬腳等試試看，或是用幫助通乳腺的中藥如通草、桔梗、路路通、益母草，加上當歸、黃耆養血行血，就能有效通乳。但老德燕中醫師建議，每個媽咪的體質不同，最好還是找專業中醫師諮詢。